2 kg wagi

[...] przybrał 4,5kg. Ja jadłem 5-6 posiłków dziennie a niedobory uzupełniałem Olimp profi whey mass BULK 50\50 max 2 razy dziennie po 1 porcji 50g, czasem 1 porcja 1dzień - i z wagi 78 skończyłem na 82kg - tube 3300g zrobiłem w lekko ponad 1 m-c. A teraz planuje zakupić tego MUTANT MASS ale z PVL - bo jakoś mam nie odparte wrażenie że NEW MASS [...]

[...] być fajny power do treningu. Myślę, że ustalenie sobie, że w te 4 tygodnie mogę przybrać na masie max 2kg będzie chyba spoko? Bo więcej to raczej coś nie halo będzie a skok wagi też raczej nieunikniony. Po wszystkim wrócę na redukcję a moim celem będzie 78cm w pasie i koniec kropka. Ma być i będzie. Do tego zostało mi tego blue magic na 2-3 [...]

Cześć! Wracam z tematem. Redukcja dalej leci waga obecna to 78-78,5 kg. Niestety z uwagi na obecną sytuacje niemam jak ćwiczyć ciężko siłowo. Na szczęście mam otwartą siłownie plenerową i chciałem przerzucić się na ćwiczenia kalisteniczne. Chciałbym jednak ułożyć plan żeby miał ręce i nogi i żeby zastosować progresję. Wymyśliłem coś takiego: 25 [...]

[...] to dosc duza uwage... Przez te poltora roku przybralem jakies 10 kg, w bicepsie poszlo 4 cm a wyciskanie na poziomie siegnelo 100kg (tylko tyle poniewaz nie przywiazywalem wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie ) Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu [...]

No więc tak jak napisałem ważę 96 kg. Itak jak napisałem idę w dół 0,5-1kg tygodniowo. Postępy: zleciałem z wagi 4 kg i znacznie poprawił mi się stan mięśni, w obwodzie też jest lepiej, no i dużo lepiej z kondycją (nawet wczoraj kolega na sali sam to zauważył) O tabatę zapytałem teoretycznie na przyszłość gdyż dopiero kondycyjnie się do niej [...]

[...] odpowiedzi:*. Wiec po pierwsze chce sprostowac, ze mam 19 lat, nie rodzilam, a moja waga to 67kg.(mam ciezkie kosci i poodbno wygladam na gora 65 kg). W sumie moj przyrost wagi byl dosc spory w ciagu 2 lat, poniewaz wczesniej przez 3 lata chorowalam na bulimie i musialam stosowac terapie hormonalna, aby zajsc kiedys w ciaze.Poodobno od tego [...]

BCAA standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała, W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsolki na kazde 20 kg masy. Tauryna 4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu

[...] sie ruszaj etc (wiecej o tym w najblizszym numerze Perfect Body 7. nie znam Twojego sposobu treningowego ale sadze ze przy taki niskim poziomie tluszczu powienienes cwiczyc cale cialo 3 x w tygodniu o niskiej objetosci z wykorzystaniem duzych dla Ciebie ciezarow POWODZENIA i GRATULACJE zejsc ze wagi wjesciowej do obecnego wyniku hoho !!!

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni!

Masz super wynik - 2,5 kg przyrostu wagi z czego 2,1 kg to mięśnie! Też bym tak chciał! Moja waga nie jest tak dobra jak ta na siłowni! Jak dobry i rozsadny trening to są przyrosty. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-05 08:39:30

Wiem tak Kobiety wygrała jakas z Bogotyni okolo 90 na klate ;) Junior do 18(sam startowałem i 2 msc) 170 najlepiej do wagi 82.5 a powyzej 165. do 82.5 mezczyzni 180, drugie 170, trzecie chyba 160. Do 90 177.5 kg o ile dobrze pamietam. Najlepiej Andrzej Kocyła 237.5 kg jak dobrze mowie a waga 101.5 kg . Nie pamietam wszystkiego dokladnie, ale [...]

zależy od wagi na mase mniej więcej :na 1kg masy ciała: 2-2,5g białka / 5-6g węgli / 1-1.5g tłuszczy (tutaj nie ma limitu możesz podbić do 2g byłe żeby większość to były zdrowe tłuszcze) w jeszcze jednym posiłku wrzucił bym mięso (np pierś) zamiast twaroga, a twaróg najlepiej jako ostatni posiłem, w końcu to praktycznie te same pieniądze (12/14zł [...]

[...] Chełmnie - Firma Fitness Authority - Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski http://www.mocni.net/zdjecia/power6/1.8.jpg Zawody „Power’ polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała na ławce poziomej, więc przed rozpoczęciem rywalizacji wszyscy zawodnicy zostali zważeni. W tym roku najlżejszy zawodnik ważył 55 kg natomiast najcięższy [...]

[...] mase. wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj 500 kcal jak to dieta na mase. ustal ile ci potrzena bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. nie podales swojej wagi. teraz kilka uwag co do samej diety BRAK ZDROWYCH TLUSZCZOW! BRAK WARZYW! I posiłek śniadanie / wiecej ww zlozonych(platki owsiane), zmniejsz ilosc twarogu, dodaj np. [...]

B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]

[...] piersią. Tyle, że jest to pieczone/smażone z małą ilością smalcu więc ma na pewno wiecej kcal :/ Z tym, że kurczaki co mam wpisane po 150g to raczej mniej ważą (tak na oko, wagi nie mam). Poprawiłem już trochę dietę. Białka teraz mam 2,5/kg, jakoś każdy różną ilość proponujeZresztą proszę sprawdzić i najwyżej zmniejszę jeszcze. Dzień A-pn śr pią [...]

[...] ze po 3 dniach nabite miesnie byly okropnie, pompa na treningu byla IDEALNA, lecz dopiero w 2, 3 tyg zaczalem przybierac amsy, nie zalalem sie w pasie wciaz jest tyle samo wagi przyszlo z 4 kg jak juz wspomnialem ejstem w 4 tyg brania antka i ostatnim do tego jak na razie leci susta i boldek, ich dawka sie zwiekszy wraz z zejsciem z antka i [...]

Witam Dziewczeta. Bardzo Wam dziekuje za zainteresowanie. Babeczka rodzila 4 lata temu 2 dziecko i wtedy sie to porobilo.Miala spadek wagi o okolo 12 kg do 55-58 kg i zaczal sie brzuch deforomowac.Oczywiscie, ze cwiczyla przez 1,5 roku; aerobic + silownia i jakies tance nowoczesne (malo sie znam, bom prosty czlowiek) Teraz ma calkiem fajna figure [...]

Spokojnie Dobra dietka i ćwiczenia sukcesywnie będziesz spadał z wagi :] ja mam ten sam problem tyle że więzadła mi popadały i w lewym oraz prawym kolanie:/ warzyłem 115Kg :] wzrost 175cm posiłki 5-6 razy dziennie póki co spadłem przez 2 miechy 10 Kg a pozatym 2 razy w tyg siłka po 60min :] zakupiłem spalacz próba z nim niedługo. Btw ściełem [...]

[...] 223 = 1484 1484 + 200 = 1684 1684 + 168,4 = 1852,4 Treningi mam raczej o niskiej intensywności, w dni, w które nie mam treningu to zwykle ledwie zrobię tysiąc kroków. Oprócz wagi prowadzę też wymiary i ubyło po 1 cm z bioder, ud, talii. Na redukcji chcę stracić około 5 kg, to była waga z którą najlepiej się czułam, ale oczywiście nie zależy mi na [...]